Quel type de sommeil est le plus réparateur ?

Le sommeil est indispensable pour garder la pêche et maintenir le corps en bonne santé. Mais le sommeil peut aussi influencer notre mentalité et le travail de notre cerveau. D’où l’intérêt d’en prendre soin. Une mauvaise qualité du sommeil peut conduire à de nombreux troubles, mais aussi à des fatigues chroniques. Mais quel type de sommeil est le plus réparateur ? 

Comprendre les cycles du sommeil

Pour savoir quel type de sommeil est le plus réparateur, il est important de comprendre les différentes phases du sommeil. Le sommeil effectue plusieurs cycles soit de 4 à 6 par nuit. 

Normalement, un cycle de sommeil dure généralement 90 minutes et se compose de trois types de sommeil notamment : 

  • Le sommeil lent et léger. 
  • Le sommeil lent profond. 
  • Le sommeil paradoxal. 

Il faut savoir que le sommeil lent profond est le plus abondant et la seconde partie de la nuit jusqu’au réveil est plus abondant en sommeil léger ainsi qu’en sommeil paradoxal. De ce fait, il existe alors certaines heures où le sommeil est beaucoup plus récupérateur.

Le sommeil lent correspond au : 

  • Ralentissement de l’activité de notre cerveau.
  • Maintien d’un tonus musculaire normal.

Le sommeil paradoxal correspond à : 

  • Une activité du cerveau comme lorsqu’on est en état d’éveil.
  • Une alternance de deux types de sommeil et des cycles.

Le sommeil profond correspond à : 

  • Une activité du cerveau lente.
  • Un sommeil réparateur.
  • Deux à trois premiers cycles de sommeil.
  • Avant 2 heures du matin.

C’est en comprenant mieux les différentes phases du sommeil que l’on peut définir ce que c’est qu’un sommeil réparateur.

Sommeil profond et lent, sommeil réparateur

Source image : pixabay

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Un sommeil lent et profond est toujours réparateur et récupérateur. Il survient à certaines heures de la nuit. Mais on dit souvent que le sommeil est réparateur avant minuit. 

Il faut aussi savoir qu’on fait toutes les phases du sommeil lors des cycles de 2h et de 2h30. Le sommeil le plus réparateur est un sommeil profond. L’absence de ce sommeil profond peut alors rendre les journées beaucoup plus difficiles la journée. Pour mieux comprendre, suivez ce guide https://www.biendormir.guide/cycles-du-sommeil-ce-quil-faut-savoir/.

Un sommeil réparateur permet en effet de : 

  • Avoir un temps de récupération.
  • Réduire le stress.
  • Réduire la fatigue et les maux de tête au réveil.
  • Améliorer la productivité.
  • Améliorer la mémoire.
  • Favoriser la concentration.

Bref, le sommeil réparateur est indispensable et il faudrait alors respecter les différents cycles du sommeil et particulièrement, le sommeil profond et lent qui survient avant minuit. Enfin, il est aussi important de respecter les heures du sommeil profond pour avoir un sommeil réparateur. 

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